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簡單小習慣輕松養生

    
發佈時間:2015-04-28 14:45  

1.伸伸腿給膝蓋做潤滑

  如果妳整天坐在辦公室裏,膝關節就會缺乏關節液這種“潤滑劑”,容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿,腳跟離地,繃緊膝蓋上方的股四頭肌,2秒鐘後放松,如此重復5遍,就可以起到潤滑膝關節的作用。

  2.聞蘋果的香氣緩解焦慮

  有研究證明,青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有研究發現,聞蘋果的味道可以緩解受試者的頭痛。研究者推測,這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放松。

  3.喝咖啡加點桂皮(肉桂)減緩壓力

  桂皮是壹種富含抗氧化物質的香料,有研究發現,它可以降低血壓、減緩壓力。

  4.用音樂鍛煉聽力

  首先,將音樂調到壹個合適的音量(在這個音量下妳仍可以進行正常的交談);然後,試試挑出其中壹種樂器的聲音。這種練習可以使妳獲得分辨日常聲音細節的能力。

  5.鍛煉時含顆薄荷糖更易堅持

  有研究發現,薄荷的氣味可以改變人們對運動時長的敏感知覺,讓妳在長時間鍛煉時,不會感到難以堅持。

  6.站墻角,舒展肩背

  如果妳需要長時間坐在電腦前工作,請適時站起來走到墻角做壹下舒展運動。將雙手擡到與肩膀平行,以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻,盡量向墻角內側傾斜,以放松肩背和胸部肌肉,並保持15秒鐘。

  7.吃復合維生素延長壽命

  要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質,吃復合維生素是壹種比較快捷的方法。確保妳每天攝入400個國際單位的維生素D,因為內科報告指出,該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

  8.把食物切薄,減少熱量攝入

  日本健康食品研究協會發現,蔬菜切過後,會比等量沒切過的蔬菜看上去大27%。所以,在希望控制食量時,可以將食物切成小薄片,誤導感官,讓妳以為自己已經吃得足夠多了,因此達到減少熱量攝入的目的。

  9.搓手捂眼緩解疲勞

  將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放松。

  10.用茶包輔助治療口腔潰瘍

  把壹個濕茶包敷在潰瘍面上,可輔助治愈創面,因為茶葉裏的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

  11.環抱雙臂,緩解手涼

  當妳覺得手指很涼,甚至麻木時,請環抱雙臂,這個動作可以讓血液流入手指部位,從而溫暖妳的手。

  12.常吃醋,防血糖升高

  做飯時多放些醋,可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用,分解碳水化合物。

  13.茶裏加檸檬,功效大增

  在茶裏放上壹片檸檬,可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。



                                  摘自:互聯網

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